Lebaran bersama PAPA

Duch senengnya...

Pada saat papanya mau datang obie ga tidur-tidur seakan-akan tau papanya mau datang. Maklum waktu umur satu hari udah ditinggalin papanya untuk menuntut ilmu di negeri Malaysia. Walaupun kurang lebih tiga minggu papanya menemani...kulihat mereka sangat dekat. Pada saat hari raya obie jalan2 ma papa n mama. Bahagia rasanya melihat keluarga ini berkumpul bersama...Doaku, semoga kita selalu bersama Papa, Mama n' Obie!!

Ni...foto2 bersama papa

Malaikat Kecilku

Alhamdulillah...tak henti-hentinya ku bersyukur kepada Allah. Pada tanggal 26 Oktober 2008 akhirnya kutlah melewati masa-masa yang dinamakan proses persalinan. Pada awalnya aku dan suami tercintaku hampir kecewa karena anak kami belum lahir2 juga. Setiap malam kubisikkan pada anakku ayolah sayang keluar donk!! kan papamu mau balik ke Malaysia mama pengen melahirkan ada papa disamping mama. Akhirnya anakku pengertian juga...menjelang papanya pergi kurasakan mulai mulas-mulas pada tanggal 26 Okt di pagi hari tapi kubiarkan saja kata mama paling besok baru keluarnya. Untuk mempercepat proses pembukaan kata orang banyak jongkok, jadinya kulangsung mencuci baju sambil jongkok lalu olahraga naik-jongkok-naik-jongkok...hehe...Sampai akhirnya pukul 12 siang mulai terasa sakit yang ga tertahankan lagi...mau makan rasanya mual...dan darah yang keluarpun semakin banyak.

Suamiku memang suami yang baik..dia menggosok-gosok punggungku dan menemaniku...sampai pada akhirnya kumemutuskan tuk ke rumah sakit saja. Dengan menggunakan becak sampailah di rumah sakit yg jaraknya dekat dengan rumahku. Aku menolak untuk naik kursi roda menuju ruang persalinan dengan alasan biar cepat pembukaanya semakin cepat keluar anakku biar bisa diliat ma bapaknya!!

Sampai di ruang persalinan langsung diperiksa oleh bidan ternyata sudah pembukaan penuh. Langsung saja proses persalinan berlangsung dibantu oleh bidan yang ternyata teman baikku waktu SMU (Bidan Ipi). Pukul 13.40 anakku lahir rasa sakit itu tak terasa lagi hanyalah yang ada rasa haru dan bahagia menyambut kelahiran MUHAMMAD ALFATH ALFAROBY BIN MUHAMMAD RIFQINIZAMY.

Identitas Kota Banjarmasin

Saya setuju dengan pernyataan yang mengatakan bahwa kota Banjarmasin telah banyak kehilangan identitas kotanya. Pernyataan ini berdasarkan beberapa faktor dan alasan di bawah ini:

Identitas jati diri kota/ kawasan dibentuk oleh:

1. Kaitan Layout

Bentuk

Pola. Teksture, warna, skala

Komposisi

Kesatuan, Individual, kejelasan, kontras, keberagaman, kekompakan, kontinuitas

Hirarki Space

Taman, alun-alun, jalan utama

2. Elemen Persepsi

Temperatur, sentuhan, bau/aroma, suara/bunyi

3. Display visual

Panorama, skyline, vista, frame, space series,

4. Simbol Penting:

Arkeologi, Sejarah, Arsitektur

5. Setting alamiah

Topografi, karakteristik lahan, struktur perkotaan

6. Elemen Fungsional

Kegiatan

Perumahan, pertokoan, hiburan, pariwisata, pendidikan, budaya, industri

Penduduk

Jumlah penduduk, umur, struktur sosial

Banjarmasin yang berstatus sebagai ibukota propinsi Kalimantan Selatan adalah propinsi dengan luas wilayah terkecil di Kalimantan dan dengan kepadatan penduduk tertinggi di pulau “Borneo” ini. Selain itu Banjarmasin secara historikal merupakan pusat kerajaan Banjar (sebelum berpindah ke Martapura) yang terkenal sebagai pusat penyebaran Islam di Kalimantan. Di zaman kemerdekaan, Banjarmasin menjadi ibukota propinsi Kalimantan sebelum dipecah menjadi beberapa propinsi seperti saat ini. Dari segi fisik dan non fisik kota Banjarmasin memiliki ciri khas yang berbeda dari daerah lain.

Dalam hal ini yang menjadi permasalahannya apakah identitas lokal tersebut masih tetap bertahan pada keadaan kota yang telah menghadapi berbagai macam masalah perkotaan. Kota yang sangat padat dengan tata ruang kota yang bercampur baur antara kawasan publik dan kawasan pemukiman saat ini ditambah parah dengan pembangunan rumah toko yang membludak hampir di seluruh kota ini. Belum lagi kondisi jalan yang cepat rusak, aklibat tak berfungsinya saluran air di pinggir-pinggir jalan, baik karena ketiadaan saluran, tersumbat sampah, maupun tingginya posisi saluran air dari pada ruas jalan yang ada. Dari keadaan ini identitas lingkungan yang ada dikalahkan oleh budaya asing yang cepat sekali menjajah kota.

Identitas lingkungan sedikit demi sedikit melenyap tertelan oleh bangunan-bangunan modern berskala raksasa. Bangunan-bangunan baru yang mendewakan teknologi dan mempersetankan aspek budaya; menekankan fungsi bangunan dan meremehkan keunikan-keunikan lokal; mengutamakan pertimbangan-pertimbangan rasional dan mengabaikan intuisi, semua itu menghasilkan wajah lingkungan yang monoton, membosankan, tak berkarakter.[1]

Pada awal tahun 60an bangunan-bangunan di Banjarmasin masih berbentuk bangunan panggung, bahan-bahan yang digunakan adalah bahan lokal, seperti atap sirap dan kayu ulin dan dibagian-bagian tertentu terdapat ornamen. Awal tahun 70an bangunan-bangunan permanen mulai bermunculan. Bangunan-bangunan baru ini tidak memperlihatkan citra kedaerahan. Hal ini menyebabkan terjadinya pencemaran visual pada beberapa bagian kota di Banjarmasin. Persaingan penampilan yang meliputi bentuk, warna, pola tekstur dan ukuran antar bangunan, terutama bangunan komersil seperti Metro, Ramayana, Mitra Plaza, hotel-hotel, ruko-ruko dll. Tepatnya pertokoan dan hotel di Jalan Lambung Mangkurat, sepanjang Jalan Pangeran Samudera dan Jalan Hasanuddin serta Kawasan Sudi Mampir. Adanya persaingan tampilan bangunan ini mengakibatkan tidak adanya keserasian satu dengan yang lain. Keadaan seperti ini disebabkan perencanaan di kota Banjarmasin tidak memperhitungkan faktor eksternal dan kurang memperhatikan perkembangannya di masa yang akan datang. Bangunan-bangunan megah dan permanen semakin menjamur, dilain pihak bangunan lokal seperti rumah lanting dan rumah tradisional Banjar satu persatu dihancurkan dan tidak dirawat. Contohnya bangunan rumah tradisional Banjar di Kelurahan Gadang banyak yang sudah hancur karena tidak dihuni, bahkan dialihfungsikan sebagai bengkel. Contoh lainnya adalah penggusuran rumah-rumah lanting untuk pembangunan rumah walikota yang sekarang dialihfungsikan.

Dilihat dari faktor skala, bangunan di Banjarmasin tidak proporsional dengan bangunan/massa disekitarnya dan ruang yang tersedia. Contoh: Ruko di km.1 antara lebar dan tingginya tidak proporsional. Contoh lain dapat dilihat yaitu bangunan baru Hotel Istana Barito yang menampilkan dinding masif (jika dilihat dari bagian belakang bangunan) dan ketinggian yang tidak proporsi dengan bangunan sekitar juga dengan ukuran jalan.

Identitas lain dari kota Banjarmasin yang hampir hilang adalah keadaan sosial budaya masyarakat Banjar. Masyarakat Banjar sangat menyukai kebersamaan. Masyarakat Banjar berorientasi secara horizontal atau mempunyai rasa ketergantungan kepada sesama.[2] Kebudayaan kita bertolak dari hubungan manusia dan alam serta manusia dan manusia kemudian baru kebebasan individu. Lama-kelamaan tanpa kita sadari nilai kebersamaan itu semakin menipis. Banyaknya bangunan yang depannya diberi pagar menunjukan rasa individualisme dari pemilik bangunan. Tata ruang dan pola sirkulasi di dalam gedung-gedung perkantoran mengurangi kesempatan untuk bertemu langsung antara sesama individu yang berada di dalam gedung tersebut. Contoh bangunan yang sering kita lihat adalah Gedung Mahligai Pancasila, Rumah Gubernur Kalimantan Selatan. Bangunan ini adalah salah satu bangunan yang menjadi identitas Kalimantan Selatan umumnya tetapi dengan adanya pembatasan atau pagar pemisah kesan dari kebersamaan dari masyarakat Banjar tidak terasa lagi. Jadi kita dapat beranggapan bahwa bangunan tersebut sebagai bangunan pemimpin rakyat yang pemimpinnya tidak mau merakyat.

Dari segi ekologi, Banjarmasin merupakan kota yang terletak di dataran rendah dipengaruhi oleh pasang surutnya air dan memiliki karakteristik lahan berupa tanah gambut dan rawa dimana dalam UU RI No. 24 Tahun 1992 tentang Penataan Ruang Bab IV mengenai Perencanaan, Pemanfaatan dan Pengendalian yang megatakan bahwa ”Termasuk dalam kawasan lindung adalah kawasan hutan lindung, kawasan bergambut,...”. UU ini tidak berfungsi lagi karena karakteristik ini semakin tidak terlihat karena pengurugan tanah, rumah yang menggunakan pondasi sistem rumah panggung semakin berkurang.

Hampir diseluruh bagian kota banyak ditemui anak-anak sungai yang terbentuk secara alamiah sesuai dengan siklusnya. Tetapi dalam beberapa tahun terakhir ini banyak anak-anak sungai yang sengaja ditutupi atau dipersempit karena kebetulan termasuk dalam area perencanaan gedung sehingga terjadi gangguan siklus air. Contoh daerah yang mengalami gangguan siklus air; Kawasan Sultan Adam, Jalan Pramuka, Jalan Gatot Subroto dan kawasan lainnya yang saluran air/sungainya diurug.

Di beberapa tempat terjadi genangan-genangan air dengan segala dampak negatifnya. Keadaan ini jelas semakin memperbesar masalah ekologi.

Budaya adalah cara hidup berperilaku dan beradaptasi yang dipelajari. Hal tersebut berbeda dengan mitos-mitos yang diwariskan oleh nenek moyang tanpa proses belajar. (Marwan,2000;21).

Pengertian budaya sungai meliputi cara hidup berperilaku dan adaptasi manusia yang hidup di tepi sungai. Adapun tradisi merupakan bagian dari budaya.[3] Dari pendapat ini, maka dapat disimpulkan bahwa tradisi masyarakat Banjar yang berorientasi kepada sungai semakin berkurang dan kesan Banjarmasin sebagai kota seribu sungai semakin memudar.

Manusia membutuhkan kenikmatan psikologis dengan melihat dan merasakan eksistensi mereka dalam arus kesinambungan masa lampau, masa kini dan masa depan.[4] Kenikmatan psikologis tidak dapat dirasakan dengan display visual di kota Banjarmasin. Sungai sebagai pemandangan yang indah di sepanjang jalan mulai hilang karena diurug, Di setiap ruas jalan tidak terdapat pohon-pohon pelindung dan pohon-pohon lokal seperti rambai padi yang merupakan salah satu identitas kota sehingga masyarakat maupun pendatang tidak mengalami suasana yang berkesan setiap melewati jalan di kota Banjarmasin.

Dalam hal budaya dan kesenian daerah Banjarmasin memiliki beragam kesenian daerah dimulai dari tarian daerah seperti Tari Hadrah, Tari Radab, tari Baksa, Tari Japin Rantauan serta tari-tari lainnya hasil karya seniman lokal. Kesenian lainnya adalah madihin dan mamanda serta musik panting. Namun yang disayangkan kurangnya partisipasi masyarakat untuk megembangkan potensi daerah tersebut. Dapat dilihat dari data seniman Banjar yang semakin berkurang. Pemusik panting di Taman Budaya Kalimantan Selatan yang masih eksis sekarang ini adalah seniman-seniman yang usianya sudah tua. Dari keadaan ini dapat dilihat bahwa tidak ada peran serta dari kaum muda untuk mengembangkan kesenian daerahnya.

Banjarmasin juga dikenal dengan kota religius dengan indikasi ”padatnya” langgar yang berada di kota ini. Tapi makana banyaknya langgar digunakan hanya sebagai simbol pada masyarakat Banjar sekarang ini. Pada saat adzan berkumandang masih terlihat masyarakat yang berlalu lalang di depan mesjid dan langgar-langgar. Hal ini membuat identitas religius tidak terasa.

Identitas religius berupa bangunan dapat dijumpai di kota Martapura misalnya, yang menyulap alun-alun kota dengan menara-menara bertuliskan huruf-huruf Al-Qur’an. Dalam bentuk non-fisik religiusitas dapat diimplementasikan dalam berbagai aturan hukum yang mengarah pada suasana kehidupan yang agamis. Diantara kemerosotan identitas kota Banjarmasin kita dapat merasakan identitas kota Banjarmasin pada saat bulan Ramadhan. Perda Ramadhan misalnya, sedikit banyak mencitrakan kota Banjarmasin berbeda dengan kota-kota lainnya ditanah air. Setiap bulan Ramadhan suasana Islami dan menghormati bulan suci itu terasa kental di kota ini. Dengan adanya pasar wadai dan larangan membuka warung dan restoran dan denda kepada orang yang makan/minum di depan umum.

Identitas religiusitas dalam konteks non-fisik ini sedapat mungkin terus ditingkatkan Banjarmasin, jika ingin berkarakter dan berbeda dengan kota-kota lain. Hal ini dapat dilakukan dengan membuat berbagai peraturan yang dapat memberi kesan religiusitas kota ini. Seperti adanya aturan larangan berjudi, minum-minuman keras dan lain-lain selain ditempat yang telah ditunjuk oleh pemerintah kota setempat.

---

[1] Budiharjo, Eko.1983. Arsitektur dan Kota di Indonesia. Bandung: Penerbit Alumni (Buku Peringatan Dies Natalis Fakultas Teknik UNDIP ke XX, Oktober 1978) Hal 84

[2] Mata Kuluah Arsitektur Tradisional Kalimantan 1, 2003

[3] Gunadi, dkk. Sungai dan Kehidupan Masyarakat di Kalimantan, Ikatan Ahli Arkeologi Indonesia, Hal 106

[4] Budiharjo, Eko.1983. Arsitektur dan Kota di Indonesia. Bandung: Penerbit Alumni (Buku Peringatan Dies Natalis Fakultas Teknik UNDIP ke XX, Oktober 1978) Hal 87-88

Tips merawat bayi pada minggu-minggu pertama

Perawatan terhadap bayi setelah bersalin:

• Pusar dikompres dengan kasa alkohol 70% sampai puput dan kering, 2 kali sehari pagi dan sore.
• Bayi dimandikan setiap hari dengan air hangat.
• Memberi minum ASI secara teratur tiap 3 jam atau kurang dari itu jika bayi ternyata sudah lapar. Setelah diberi minum letakkan bayi di pundak dan tepuk - tepuk perlahan punggung bayi sampai anginnya keluar (burping).
• Selesai minum ASI beri air putih masak, memakai sendok teh 10 cc, supaya mulut bayi tetap bersih.
• Bawalah bayi Anda untuk periksa secara teratur ke dokter atau bidan, pastikan juga untuk mendapatkan imunisasi secara lengkap agar bayi kita sehat dan terbebas dari penyakit yang berbahaya.

Bawa segerake dokter bayi anda jika terjadi:

• Bayi warna kulitnya berubah dengan cepat menjadi sangat kuning
• Tinja berwarna pucat / dempul
• Muntah hebat, perut kembung, buang - buang air
• Panas tinggi, kejang, malas
• Sesak nafas.
• Mintakan resep untuk obat penurun panas yang aman bagi bayi.

Madu Tidak Baik buat Bayi

Banyak manfaat yang kita dapatkan dari madu. Ternyata madu tidak baik dikonsumsi oleh bayi pada tahun pertamanya. Madu bukan saja tidak mengandung kalori, tetapi juga mempunyai resiko kesehatan pada tahun pertama anak. Madu dapat mengandung spora dari klostridium botulium, yg dalam bentuk ini tidak berbahaya bagi orang dewasa tetapi dapat menyebabkan botulisme (disertai sembelit, kelemahan dalam mengisap susu, kurangnya nafsu makan, dan kelemahan umum lainnya) pada bayi. Penyakit yg serius meskipun jarang menjadi fatal, ini dapat menjurus ke pneumonia dan dehidrasi. Beberapa dokter mengizinkan madu pada usia delapan bulan, beberapa lainnya menganjurkan untuk menunggu sampai akhir tahun. Sirup jagung juga dapat mengandung spora2 ini, sehingga tidak boleh diberikan pada bayi. Tetapi, cukup aman bila terkandung dalam susu formula.

Bahaya Mengecat Rambut bagi Ibu HaMiL

Sempat terfikir olehku...untuk memotong rambut dan mewarnainya, nanti setelah tiba di Indonesia. Tapi rencana ini sepertinya tidak akan kulakukan setelah ku membaca sebuah artikel di majalah. Sekarang kandunganku sudah memasuki minggu ke 23...hampir separuh masa kumerasakan kehamilan yang menyenangkan ini. Akan kujaga janin ini tuk terus tumbuh sehat.

Kembali ke masalah pewarnaan rambut atau penggunaan zat kimia pada tubuh kita seperti bleaching dan lain sebagainya pada saat hamil sebaiknya dihindarkan. Sebagai wanita, kita pasti merasa kurang nyaman dengan rambut halus yang tumbuh di tempat yang tidak diinginkan. Boleh saja rambut-rambut itu dihilangkan, namun minimalkan risikonya. Pilihan yang paling aman adalah dengan mencabut (menggunakan pinset) atau mencukur tanpa menggunakan krim khusus untuk cukur. Krim lain yang sejenis seperti krim peluruh rambut (depilatories) dan krim bleaching sebaiknya dihindari. Kulit Anda mungkin saja tahan terhadap zat kimia yang terkandung di dalamnya, namun ada kemungkinan zat kimia tersebut meresap ke dalam kulit kemudian mengalir dalam darah dan mengancam keselamatan janin Anda.

Pada masa hamil, pewarnaan dan pengeritingan rambut dihindarkan karena menurut Dr. Grace N.S. Wardhana, SpKK dari Brawijaya Women and Children Hospital, ketika kita melakukan pewarnaan zat kimia yang terkandung di dalamnya diserap secara sistemik ke dalam aliran darah. Gejala awal alergi yang kemungkinan timbul bisa muncul di leher dan muka. Makin lama dan semakin banyak zat kimia yang diserap darah, gejala alergi bisa menyebar ke seluruh bagian tubuh dan membahayakan janin yang dikandung.

Sebaliknya, ada anggapan bahwa risiko pewarnaan rambut saat hamil hanya ada pada trimester pertama saja. Bahkan supaya lebih aman, Anda bisa melakukan toning pada rambut, yaitu tindakan pewarnaan hanya pada batang rambut saja dan tidak sampai ke akarnya. Apa pun itu, sebaiknya harus dikonsultasikan dulu dengan dokter kandungan karena taruhannya adalah keselamatan janin yang kita kandung.

bEBErapa TeS yang diLakukan Ibu HaMiL

TES KEHAMILAN

Begitu banyak jenis penyakit yang mengancam calon ibu dan janinnya. Rajin-rajinlah memeriksakan kandungan Anda dari bulan ke bulan agar pencegahan dan pengobatan bisa dilakukan sebelum terlambat.

Kapan?	Tes Apa Saja?
Minggu ke 8-12	Tekanan Darah Tekanan darah tinggi adalah gejala pre-eclampsia, penyakit yang bisa membahayakan Anda dan si janin. Tes Urin Kandungan protein dalam urin Anda bisa juga menjadi salah satu tanda pre-eclampsia. Sedangkan kandungan glukosa dapat mengindikasikan adanya diabetes gestasional yang dapat mempengaruhi pertumbuhan janin serta meningkatkan risiko kelahiran prematur. Tes Darah Kandungan zat besi dalam darah Anda perlu diperiksa untuk mengetahui apakah Anda anemia. Anda juga akan diperiksa untuk mengetahui adanya penyakit seperti HIV, sifilis, hepatitis, dan kekebalan terhadap rubela.
Minggu ke 10-13	USG USG bisa menunjukkan kapan Anda akan melahirkan dan apakah anak Anda kembar. Tes Darah khusus Anda akan ditawari untuk memeriksakan abnormalitas kandungan kimia dalam darah untuk mengetahui kemungkinan down syndrome dan spina bifida.
Minggu ke 16	Tekanan darah & tes urin Sekali lagi, suster akan memeriksa tekanan darah dan kandungan protein dalam urin sebagai gejala pre-eclampsia. Detak Jantung Janin Dengan perangkat bernama dopler, dokter akan mendengarkan detak jantung janin dan memeriksa kondisinya. Palpasi Dokter akan memeriksa perut Anda untuk mengukur apakan janin bertumbuh sesuai dengan waktunya.
Minggu ke 18-20	USG Dokter perlu melihat apakah ada kelainan pada janin. Ia akan memeriksa pertumbuhan janin, kesehatan, serta apakah posisi plasenta sudah pada tempatnya.
Minggu ke 25, 28, 31, dan 34	Tekanan darah, tes urin, detak jantung janin, palpasi Keempat tes dasar ini akan dilakukan lagi. Jika ini bukan kehamilan pertama Anda dan semuanya berlansung baik, Anda hanya perlu melakukan tes ini pada minggu ke 28 dan 34.
Minggu ke 36, 38, dan 40	Tekanan darah, tes urin, detak jantung janin, palpasi Tes yang sama perlu dilakukan lagi, ditambah dengan pemeriksaan posisi bayi. Jika posisi bayi sungsang, terlilit tali pusat, atau panggul Anda sempit, dokter akan memberi saran untuk operasi caesar.

A-Z Tanya Jawab Seputar Kehamilan

ANEMIA

Rendahnya kadar hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, menyebabkan anemia (atau kekurangan zat besi), yang umum terjadi pada kehamilan. Darah Anda secara rutin dites untuk mengukur kadar hemoglobin, yang biasanya dilakukan pada kunjungan berdasarkan perjanjian (12 minggu), pada trimester ketiga masa kehamilan.
Gejalanya meliputi:

• Kelelahan
• Kulit pucat
• Lesu
• Sakit kepala

Bisakah dihindari?
Untuk menghasilkan sel darah merah berkualitas yang memadai, tubuh Anda memerlukan banyak zat besi. Sumber zat besi yang baik bisa berasal dari daging merah, minyak ikan, bayam, kacang merah, roti gandum dan sereal, dan jahe.

Bisakah disembuhkan?
Bila hasil tes darah mengindikasikan anemia, Anda akan diberi resep suplemen zat besi – tapi jangan pernah mengkonsumsinya tanpa rekomendasi dokter. Salah satu efek samping mengkonsumsi suplemen zat besi adalah konstipasi. (lihat tip untuk menghindari konstipasi). Konsultasikan pada dokter bila Anda mengalaminya, karena ada berbagai macam jenis suplemen yang dapat dikonsumsi, dan mungkin Anda bisa mendapatkan yang lebih cocok untuk Anda.

Berbahayakah?
Anemia bisa saja menyebabkan Anda terus-menerus merasa kelelahan, sesak napas atau pusing. Segeralah minta saran medis, karena organ-organ vital anda bisa kekurangan oksigen, sehingga tidak bisa bekerja secara optimal.

BAB TIDAK LANCAR (KONSTIPASI)

Berhubung hormon kehamilan progesteron mengendurkan sistem pencernaan dan memperlambat gerakan pencernaan, maka konstipasi menjadi keluhan yang umum. Kondisi ini akan semakin memburuk bila Anda memang sudah mengalaminya sebelum kehamilan atau bila Anda mengkonsumsi suplemen zat besi (lihat Anemia).

Enam cara untuk mencegah konstipasi:

1. Minum. Minumlah sebanyak-banyaknya air putih, jus buah-buahan atau teh herbal. Tapi hindari teh dan kopi, karena dapat membuat Anda bolak-balik buang air kecil yang bisa mengakibatkan dehidrasi.
2. Konsumsi serat. Buah segar dan buah yang dikeringkan, juga sayur-sayuran dan gandum adalah sumber-sumber penting yang harus Anda konsumsi.
3. Singkirkan junkfood. Hindari makanan manis dan halus, yang bisa menyumbat sistem pencernaan Anda.
4. Olah raga ringan seperti jalan kaki dan berenang akan membantu menjaga sirkulasi berjalan lancar.
5. Jangan terburu-buru. Pelan-pelan saja kalau buang air besar, dan jangan mengejan.
6. Manfaatkan ramuan alami. Para herbalis menyarankan akar teh dandelion untuk menjaga keteraturan BAB – dapat diperoleh di toko-toko makanan sehat.

Berbahayakah?

Kunjungi dokter bila Anda merasa sangat tidak nyaman atau merasa kembung, mulai dari sakit kepala, kram di perut, muntah atau tidak bisa buang air besar lebih dari seminggu. Ini bisa jadi pertanda adanya gangguan pada usus besar, yang membutuhkan penanganan segera.

CYSTITIS

Infeksi kandung kemih ini membuat Anda terus-menerus buang air kecil, dan terasa pedih. Kondisi ini lebih sering terjadi selama kehamilan akibat tekanan pada kandung kemih Anda, tapi bisa saja infeksi ini terjadi tanpa gejala. Itulah salah satu alasan mengapa urin Anda perlu diperiksa setiap kali Anda memeriksakan diri ke dokter kandungan.

Cara menghentikan rasa pedih:

• Selalu kosongkan kandung kemih Anda begitu Anda merasa ingin buang air kecil.
• Kenakan celana dalam dari bahan katun, dan hindari celana ketat dan hindari menggunakan sabun yang mengandung pewangi atau sabun bubuk.
• Minumlah banyak air putih – setidaknya dua liter sehari. Minuman lemon, jus beri dan teh camomile dapat membantu “menguras” infeksi.
• Hindari makanan asam dan halus (khususnya gula putih), dan makanlah banyak bawang putih, peterseli dan beras merah.
• Bila cystitis sudah akut, gunakan larutan teh camomile hangat untuk membasuh kelamin setelah Anda buang air kecil.

Berbahayakah?
Bila gejala berlangsung lebih dari dua hari, mungkin Anda memerlukan antibiotik. Bila Anda menderita sakit punggung bersamaan dengan gejala cystitis atau demam, muntah, atau terdapat darah pada urin Anda, segeralah berkonsultasi pada dokter, karena Anda berisiko terkena penyakit infeksi ginjal.

DIABETES
Diabetes karena kehamilan disebabkan karena kekurangan insulin, yang mengontrol kadar gula darah. Sekitar lima persen wanita hamil mengalaminya. Karena seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas, urin Anda akan diperiksa secara teratur. Bila gula (glukosa) ditemukan, Anda akan dirujuk untuk pemeriksaan darah untuk mengetahui kalau-kalau Anda menderita diabetes karena kehamilan.

Siapa yang berpotensi?
Hanya dengan menjadi wanita hamil saja Anda sudah lebih rentan terserang diabetes, tapi bila Anda mengalami kegemukan, mengonsumsi banyak makanan bergula, berusia di atas 35 tahun atau memiliki lebih dari satu anak, Anda lebih berisiko lagi.

Bisakah diobati?
Suntikan insulin atau tablet biasanya tidak diperlukan untuk penyakit diabetes selama hamil, tapi keadaan Anda perlu dimonitor dengan hati-hati. Biasanya kondisi Anda langsung diawasi oleh konsultan. Dalam kebanyakan kasus, kehamilan bisa berjalan lancar dan tak ada alasan Anda tidak bisa melahirkan normal.

Apa yang harus saya lakukan?
Cara terbaik untuk menjaga agar diabetes Anda terkontrol adalah dengan menyesuaikan pola makan Anda. Kurangi makanan bergula dan minumlah banyak air putih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan vitamin B6 dapat mengurangi komplikasi akibat dibetes selama kehamilan. Vitamin B6 dapat ditemukan pada daging, ikan, kuning telur, alpukat, sereal dan sayur-sayuran hijau.

Berbahayakah?
Dalam kasus yang ekstrim, ya! Bila tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius pada Anda maupun bayi Anda, seperti gagal ginjal dan koma. Maka penting bagi Anda untuk selalu menjaga kadar gula Anda.

GATAL PADA KULIT/RUAM PADA KULIT
Karena kulit pada perut Anda meregang selama kehamilan, hal ini dapat menyebabkan rasa sangat gatal. Kadang-kadang, rasa gatal ini menyebar hingga ke seluruh tubuh. Kondisi ini terutama terjadi di akhir kehamilan.

Cara mengatasi rasa gatal:

• Menjaga kesejukan – mandi dalam air suam-suam kuku merupakan cara yang efektif agar tetap sejuk.
• Bubuhi krim berbahan dasar air atau tambahkan minyak esensial camomile pada air mandi Anda

• Cucilah baju Anda dengan detergen tanpa wewangian dan bilas dengan seksama untuk menghindari reaksi terhadap bahan kimia.
• Bila mungkin, biarkan perut Anda dalam keadaan terbuka agar kulit Anda bisa bernapas sekaligus mencegah iritasi akibat bahan baju atau serbuk sabun cuci.
• Rasa gatal itu akan mereda begitu bayi lahir, tapi bila rasa gatal sangat parah dan menetap, berkonsultasilah pada bidan atau dokter kandungan Anda.

Berbahayakah?
Bila rasa gatal diikuti warna kekuningan pada kulit, Anda harus memberitahukan dokter Anda segera. Rasa gatal yang hebat sering merupakan gejala komplikasi hati, dan Anda perlu melakukan pemeriksaan darah untuk memastikan tidak ada gangguan pada hati Anda.

GUSI BERDARAH
Selama kehamilan, gusi Anda akan melunak dan lebih gampang berdarah saat Anda menyikat gigi. Gusi yang melunak ini dikarenakan peningkatan hormon, yang membuat Anda lebih rentan terkena penyakit gusi (gingivitis) dan masalah yang berkaitan dengan penyakit gigi.

Serangan gusi berdarah
Sikatlah dan bersihkan gigi Anda secara teratur – setidaknya dua kali sehari – dan kunjungi dokter gigi begitu muncul gejala awal.

Berbahayakah?
Penyakit periodontal (gusi) terkadang dikaitkan dengan kelahiran bayi dengan berat badan rendah dan bayi prematur, sehingga sangat penting bagi Anda untuk mengunjungi dokter gigi bila gusi Anda sering berdarah.

HAEMORROID
Haemorroid (wasir) adalah urat-urat kecil yang menonjol mirip anggur dan keluar dari anus. Rasanya bisa sangat menyakitkan atau hanya gatal ringan, dan bisa juga berdarah. Seperti varises, Anda lebih rentan mengalami haemorroid selama kehamilan karena hormon-hormon dapat menyebabkan saluran darah membengkak, dan berat bayi Anda menambah tekanan, membuat Anda semakin rentan.

Enam cara meredakan Haemorroid

1. Minumlah banyak air putih. Cara ini dapat menghindari konstipasi, yang dapat menyebabkan rasa kencang pada usus besar. Konsumsi pula banyak makanan berserat.
2. Kompres panas atau dingin. Cara ini ternyata sangat bermanfaat – coba saja jenis kompres mana yang paling cocok untuk Anda.
3. Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama. Karena, dapat meningkatkan tekanan pada otot panggul dasar.
4. Melatih otot panggul dasar. Cara ini dapat membantu memperlancar sirkulasi dan meredakan sumbatan.
5. Basuh anus. Bersihkan dengan hati-hati, menggunakan air hangat setelah Anda buang air besar.
6. Gunakan krim haemorroid. Dokter Anda atau apoteker akan merekomendasikan merek yang aman untuk digunakan selama kehamilan.

Kunjungi dokter bila…
Anus Anda berdarah, untuk mengindikasi kemungkinan penyebab lain.

KRAM
Nyeri otot paling sering dirasakan pada saat kehamilan, terjadi karena tungkai Anda terasa tegang akibat membawa gambahan beban yang berat.

Bisakah dihindari?
Kram diyakini terjadi karena kurangnya potassium (yang terdapat pada pisang), kalsium (terdapat pada produk susu) atau garam pada menu makanan Anda; atau terlalu banyak phosphorus (terdapat pada minuman bersoda dan daging yang diproses). Maka sebaiknya Anda memperhatikan apa yang Anda makan dan minum, juga sesuaikan menu makanan Anda. Coba perhatikan, apakah kemudian keadaan Anda jadi membaik. Olah raga juga penting untuk membantu sirkulasi – tapi lakukan pemanasan terlebih dahulu.

Kunjungi dokter bila…
Anda mengalami kram terus-menerus. Untuk kasus yang berat, kram dapat menjadi gejala terjadinya pembekuan darah.

MUAL
Meskipun sering dikenal dengan sebutan morning sickness, Anda bisa mengalaminya kapan saja, sepanjang hari maupun malam. Memang menyebalkan, tapi tenang sajalah, gejala ini sangat tak mungkin berakibat buruk pada kondisi bayi Anda.

5 cara mengatasinya:

1. Jangan mengonsumsi teh dan kopi. Lebih baik, minumlah teh camomile atau teh jahe (terbuat dari parutan akar jahe yang diseduh dengan air mendidih) untuk menyamankan sistem pencernaan.
2. Hirup buah lemon. Atau peras sarinya dengan air panas, lalu minum.
3. Isi perut sebelum tidur. Camilan seperti roti panggang atau sereal sebelum tidur dapat membantu mengatasi rasa mual. Taruh sebagian di dekat ranjang untuk keadaan darurat.
4. Hisap mint. Peppermint dapat meredakan mual dengan cepat.
5. Kunyah jahe. Jahe dan kismis mengandung zinc dan vitamin B, keduanya diyakini bisa membantu meredakan rasa mual.

Berbahayakah?

Bila Anda terus-menerus mual sepanjang hari, dan sama sekali tak dapat menelan makanan, kunjungi dokter Anda. Ada juga wanita yang mengalami muntah-muntah begitu hebat sehingga harus dirawat di rumah sakit. Kondisi ini disebut hyperemesis gravidarum, dan dapat diatasi dengan infus untuk menggantikan makanan dan cairan, sekaligus sebagai pengobatan untuk menghentikan muntah.

ODEMA (Bengkak)
Bengkak-bengkak di beberapa bagian tubuh seperti pergelangan kaki, kaki, jari-jemari dan wajah biasanya dianggap normal di masa akhir kehamilan. Keadaan semakin memburuk di malam hari, di saat cuaca panas, atau bila Anda kelebihan berat badan. Pembengkakkan ini untuk sementara ini akan lebih kentara setelah melahirkan, ketika tubuh Anda mulai menghancurkan kelebihan jaringan yang dibentuk selama kehamilan untuk memelihara bayi Anda.

Bisakah dicegah?
Anda dapat membantu meminimalkan odema kehamilan dengan olah raga ringan untuk menjaga kelancaran sirkulasi. Melenturkan otot-otot betis secara teratur juga membantu. Gunakan sepatu beralas datar dan bila mungkin duduklah dengan kaki diangkat, lalu secara perlahan putar pergelangan kaki Anda. Pijat yang dilakukan secara perlahan tapi pasti juga dapat membantu.

Berbahayakah?
Bila mengalami bengkak-bengkak, sampaikan keadaan ini pada dokter atau bidan Anda, sehingga ia dapat mencurigai kemungkinan lain yang lebih serius, seperti pra-eklampsia.

PANAS PERUT
Rasa panas di perut adalah rasa terbakar yang tidak nyaman pada oesphogus (saluran cerna). Gejala ini lebih sering terjadi pada ibu hamil karena hormon progesteron membuat lentur katup saluran pencernaan, sehingga sebagian makanan yang sudah dicerna atau asam perut naik kembali ke oesphogus. Kondisi ini yang menyebabkan rasa terbakar.

Mengatasi rasa terbakar:

• Konsumsi makanan dalam porsi kecil-kecil secara lebih sering, ketimbang makanan berat secara lebih jarang.
• Berbaringlah atau tidurlah dengan posisi tersangga bantal.
• Hindari makanan yang diproses dan kaya bumbu, juga minuman yang mengandung kafein.
• Minumlah teh camomile atau teh jahe – keduanya dapat membantu menyamankan sistem pencernaan.
• Dokter Anda dapat menuliskan resep antacid yang aman selama kehamilan.

PUSING

Kurangnya jumlah sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, dapat membuat Anda merasa pusing atau bahkan kehilangan kesadaran. Di masa kehamilan, kadar gula darah dan tekanan darah juga cenderung rendah, sehingga dapat menyebabkan pusing.

3 cara untuk mengatasi pusing:

1. Konsumsi camilan. Mengemil makanan tinggi protein, seperti keju atau yogurt, dapat membantu menghindari merosotnya kadar gula darah. Tapi hindari camilan manis, yang dapat membuat kadar gula Anda turun naik.
2. Bangunlah secara perlahan-lahan. Saat Anda bangun dari posisi duduk atau berbaring, pelan-pelan sajalah. Bila tiba-tiba pusing, berbaringlah dan angkat kaki Anda untuk membantu darah mengalir kembali ke otak. Atau letakkan kepala Anda di antara lutut.
3. Jangan berbaring telentang. Berat pada perut Anda dapat menekan saluran darah utama, terutama di akhir kehamilan. Lebih baik berbaringdengan posisi miring.

Berbahayakah?
Rasa pusing yang hebat terkadang dapat mengindikasikan penyakit anemia, konsultasikan pada dokter atau bidan. Bila Anda kehilangan kesadaran atau merasa sangat pusing, khususnya di akhir kehamilan, segera kunjungi dokter, karena bisa jadi Anda menderita tekanan darah tinggi.

SAKIT PUNGGUNG
Hormon-hormon Anda membantu melenturkan sendi-sendi, tulang-tulang dan otot-otot untuk persiapan kelahiran. Tapi hormon juga menjadikan Anda lebih rentan mengalami terkilir dan rasa tegang selama kehamilan – terutama di punggung bagian bawah. Janin yang semakin besar juga ikut menekan tulang belakang dan panggul, serta mengubah postur Anda.

6 tip mengatasi sakit punggung:

1. Beristirahat. Gunakan bantal-bantal untuk menyangga tubuh Anda. Saat Anda berbaring miring, taruh sebuah bantal di antara paha Anda dan satu lagi di bawah lutut, untuk menghindari rasa kaku pada punggung Anda.
2. Hangatkan. Sebotol air panas atau kompres hangat dapat meredakan area tubuh yang sakit.
3. Obati. Untuk rasa nyeri yang hebat, konsumsi parasetamol (tapi jangan melewati dosis yang diresepkan).
4. Berlatih. Untuk memperkuat punggung bagian bawah, coba kencangkan otot-otot pantat dan perut Anda, seolah-olah Anda memakai jins ketat. Kemudian tahan posisi tersebut selama beberapa detik sambil tetap bernafas seperti biasa. Ulangi dua tiga kali sepanjang hari
5. Jongkok, tapi jangan membungkuk. Jangan pernah membungkuk untuk memungut sesuatu dari lantai. Turunkan tubuh sampai posisi berjongkok, dengan punggung tegak.
6. Cari pengobatan alternatif. Beberapa terapi tambahan seperti akupunktur, osteopathy atau chiropractic dapat mengatasi masalah pada punggung.

Berkonsultasilah ke dokter bila…
Anda demam atau merasa sakit saat buang air kecil. Bisa jadi ini gejala infeksi ginjal (yang dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung Anda). Infeksi ginjal membutuhkan penanganan segera.

TEKANAN DARAH TINGGI
Tekanan darah Anda dimonitor secara berkala selama kehamilan, karena bisa menjadi indikasi yang tepat untuk sejumlah masalah. Meskipun meningkatnya tekanan darah lebih sering merupakan reaksi dari stres atau kecemasan, kondisi ini dapat mengindikasikan kemungkinan pra-eklampsia. Kondisi ini perlu dimonitor secara seksama, karena akan berbahaya bila tidak terdeteksi. Gejala lain pra-eklampsia tidak selalu tampak, terutama di awal kehamilan.

Gejala pra-eklampsia meliputi:

• Adanya protein pada urin.
• Jari-jari dan pergelangan kaki yang bengkak.
• Sakit kepala, biasanya di sekitar bagian depan kepala.
• Bintik-bintik di depan mata atau gangguan penglihatan lain.
• Rasa sakit di bawah tulang rusuk bagian kanan.

Bisakah diobati?
Tidak, tapi dapat dikontrol. Istirahat total (biasanya di rumah sakit) merupakan satu-satunya cara efektif untuk menurunkan tekanan darah. Cara ini cukup dilakukan sampai akhir kehamilan, tapi bila gejala memburuk, proses kelahiran Anda mungkin perlu dipercepat, terutama bila ada tanda-tanda bayi Anda terinfeksi. Begitu bayi lahir, tekanan darah Anda akan segera kembali normal, dan gejala-gejala lainnya juga akan hilang dengan sendirinya.

Berbahayakah?
Bila tidak terus dimonitor, pra-eklampsia dapat berisiko sangat serius dan bahkan bisa berakibat fatal (bisa berdampak pada ginjal dan jantung, juga pada fungsi plasenta), Maka kondisi ini memerlukan pengawasan dan perawatan medis secara seksama.

VARISES
Varises biasnya muncul di tungkai, tapi juga dapat terjadi di area sekitat kemaluan. Urat-urat tersebut sering berdenyut-denyut, terutama dengan semakin bertambah beratnya badan bayi Anda selama kehamilan.

Cara mencegahnya:

• Pastikan Anda rutin melakukan olah raga ringan – jalan kaki sangat baik, karena dapat melatih otot betis dan memperlancar sirkulasi.
• Tinggikan kaki Anda sesering mungkin.
• Bila Anda harus berdiri lama, lenturkan terus otot betis Anda.
• Hindari menyilangkan kaki saat duduk. Lebih baik letakkan kaki di bangku penyangga yang rendah.
• Cobalah tidur di ranjang dengan kaki diangkat sekitar 15 cm.

Berbahayakah?
Mintalah dokter atau bidan Anda untuk memeriksa varises Anda, agar Anda terhindar dari trombosis (darah menggumpal). Bila tungkai Anda terasa panas, sakit dan kemerahan di suatu area tertentu, konsultasikan pada dokter Anda.Hormon-hormon membuat jaringan ikat Anda melunak sehingga otot mudah terasa tegang.

Tingkatan asupan cairan
Secangkir air hangat dan lemon saat Anda bangun tidur dapat melancarkan buang air besar.

Coba deh!

• Bila Anda mengalami kram, duduklah dengan tungkai diselonjorkan ke depan, dan bungkus kaki Anda dengan sebuah scarf. Tarik kedua ujung scarf dan secara perlahan lepaskan untuk meregangkan otot betis. Latihan peregangan seperti ini sebelum tidur juga dapat mencegah kram di malam hari.

• Minumlah segelas penuh air putih bila Anda merasa pusing. Cara ini dapat berdampak segera pada kadar darah, sehingga dapat membuat Anda lebih baik dengan cepat.

Tahukah Anda?
Menurut penelitian, mual karena kehamilan erat kaitannya dengan meningkatnya kepekaan indera penciuman. Wanita yang tidak peka indra penciumannya tidak akan merasa mual!

Dikutip dari Majalah Mother & Baby

04 Maret 2008